Много читал про растяжку. Чтобы вы понимали - это растяжка мышц и даже суставов. Йога растягивает суставы, гимнастика растягивает мышцы. Вроде бы растяжка мышц рекомендуется даже качкам.

Но мы этого не делаем. Стоит ли начать заниматься растяжкой и что вы об этом думаете?

После каждого силового упражнения растягиваю работавшие мышцы. Перед беговой тренировкой растягиваю икры, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бедра.

Если растяжку не делать, то мышца не вырастет. А если и вырастет, то подвижность в суставе будет ограничена. Кому нужен шкаф, у которого двери не открываются?

Уверен, что чем больше лет, тем больше надо заниматься этим. Делаю продольный и поперечный шпагаты. Решил по такому поводу узнать названия поз, которые регулярно делаю :), так вот: падмасана, Баддха Конасана, Маха Мудра, Супта Вирасана, хотя не могу сказать, что занимаюсь йогой, т.е. вообще не йога, т.к. не держу эти позы длительное время.

..

После существенных нагрузок (в моем случае боксерских тренировок с упором на физиху) - просто обязательно. По ощущениям организм восстанавливается намного быстрее и мышцы/суставы болят потом меньше. На удивление отечественные спортивные "традиции" именно этот момент обычно игнорируют. Но, с другой стороны - многие спортсмены об этом, наоборот, говорят, как об обязательном условии (навскижку, кого помню - экс-чемпион по боксу Руслан Проводников в интервью МэнсХэлсу вообще "проповедовал" йогу). Но речь именно о "заминке" после тренировки с упором на физуху, а не самоцели.

Занимаюсь растяжкой.
Это приятно и полезно.


После кросса обязательно минут 10.
+ 2 раза в неделю выпоняю комплекс по растяжке 30 минут.